صحة ورشاقة

صعود الدرج ونزوله يمدك بالطاقة أكثر من القهوة!

هذا الموضوع صعود الدرج ونزوله يمدك بالطاقة أكثر من القهوة! ظهر على أنثى. وجدت نتائج دراسة جديدة نشرت في المجلة العلمية (Physiology and Behavior)، أن صعود ونزول الدرج لعشر دقائق يمدك بالطاقة، كتلك التي يوفرها لك فنجان قهوتك الصباحي. وأشار الباحثون القائمون على الدراسة أن البالغين الذين صعدوا الدرج ونزلوه لعشر دقائق، تحلوا بطاقة أكبر مقارنة بأولئك الذين تناولوا 50 ملغرام من الكافيين، وقد استهدف الباحثون في التجربة التي قاموا بها، 18 امرأة تراوحت أعمارهن ما بين 18- 23 عاماً، وطلب منهن الخضوع لبعض الإختبارات بعد تناول 50 ملغرام من الكافيين وبعد صعودهم للدرج لمدة 10 دقائق تقريباً. ووجد الباحثون أن المشاركين الذين صعدوا الدرج كان لديهم تحفيز أكبر للعمل، وزاد نشاطهم أكثر مقارنة بأولئك الذين تناولوا الكافيين، لذلك فالنتائج تعد هامة بالأخص للعاملين في المكاتب، والذين يعانون من مشاكل في النهوض عن مكاتبهم، حيث ستقوم هذه النتائج بتحفيزهم للقيام بذلك. هذا الموضوع صعود الدرج ونزوله يمدك بالطاقة أكثر من القهوة! ظهر على أنثى.

أكمل القراءة »

النظام الغذائي من الأمور الهامة لبشرتك، تعرفي على أفضل الأغذية المفيدة للحد من جفاف البشرة

هذا الموضوع النظام الغذائي من الأمور الهامة لبشرتك، تعرفي على أفضل الأغذية المفيدة للحد من جفاف البشرة ظهر على أنثى. النظام الغذائي من الأمور الهامة التي يجب أن نهتم بها ونعتمدها حيث أنه يؤثر على الصحة العامة وجمال بشرتك. وهنا نعرض عليك سيدتي بعض الأطعمة المفيدة في النظام الغذائي والتي تعمل على حد من جفاف البشرة : البطيخ يعتبر من الفواكة الغنية بالماء حيث يحتوي على 91% من الماء، فهو يحد من جفاف البشرة، ويحتوي على عناصر مضادة الأكسدة والتي ترطب البشرة. التوت والغريب فرويت غني بالمواد الغذائية والمفيدة والضرورية وتساعد على الحد من جفاف البشرة. كما أنه يحتوي على كمية كبيرة من الماء، مثل الغريب فرويت. الخيار مليء بكمية كبيرة من الماء والعديد من العناصر الغذائية التي ترطب البشرة وتحميها من الجفاف. الفلفل الأخضر والسبانخ يحتوي على 94% من مكوناته بالماء ويحتوي أيضا على عناصر مضادة للأكسدة، والسبانخ أيضاً يحد من جفاف البشرة حيث أنه يحتوي على عناصر غاذئية بالإضافة إلى الفيتامين E الضروري لترطيب البشرة. يعتبر من أهم الأغذية التي ترطب الجسم ويحتوي على 90% من الماء. ويحتوي على مادة ..

أكمل القراءة »

تعرفي على الطريقة الصحيحة لغسل الشعر!

هذا الموضوع تعرفي على الطريقة الصحيحة لغسل الشعر! ظهر على أنثى. تجهل الكثيرات طريقة غسل شعرهن، ومبادئ الغسل، مما يؤثر على شكله وقوته وجماله، دون أن تعلمن ما هو السبب في تلفه، لذا “مجلتك” تقدم لك عزيزتي من خلال المقال التالي نصائح وأساسيات احرصي على اتباعها لضمان غسل شعرك يوميا بطريقة صحيحة، 1-ابدأي بالشطف: الخطوة الأولى التي يجب اتخاذها هي شطف شعرك بالماء الساخن، فهو سيساعدك على فتح مسام فروة رأسك، ما يساعد على إزالة الأوساخ والقشرة. 2-غسل الشعر الطويل: إذا كان شعرك أطول من طول الكتف، فمن المستحسن أن تبدئي بدعك رأسك ثم وضع حمام كريم عند الجذور والأطراف، ثم غسله بالشامبو، فهذا يساعد على إبقاء نهايات شعرك صحية، وأكثر لمعانا. 3-رغوة الشامبو: عندما يتعلق الأمر باستخدام الشامبو، فاحرصي على وصول الرغوة لفروة الرأس، فهي تزيد من قوته، وتجعله أقل هشاشة. 4-الغسل بلطف: يجب أن تكوني حذرة عندما تقومين بغسل شعرك، فالكثير من الاحتكاك يؤدي إلى تلف دائم في البشرة الحيوية لرأسك، ويعمل على ظهور التكسر فيه. 5-اغسليه بالشامبو مرة واحدة: على الرغم من أن الغالبية العظمى من تعليمات العلامة التجارية..

أكمل القراءة »

ما علاقة قشور الجبن بحملك؟

هذا الموضوع ما علاقة قشور الجبن بحملك؟ ظهر على أنثى. هل أنت من الناس الذين يزيلون قشور الجبن؟ جيد جدا لأنه لا ينصح بتناول بعض الأطعمة خلال فترة حملك (كقشور الجبن ) فقد تسبب لك هذه الأخيرة الكثير من المشاكل، كخطر وقوع العدوى الغذائية التي تسببها أنواع مختلفة من البكتيريا ( الليستيريا…)، تكون عواقبها وخيمة بالنسبة لحملك. عليك أيضا تجنب المحار والمأكولات المدخنة (كشرائح الديك الرومي ) و احذري من تناول المأكولات التي تترك مدة يومين أو أكثر في البراد خاصة إذا كانت مصنوعة من البيض (كالمايونيز المحلي)، و لتجنب العديد من المخاطر قومي بغسل الفواكه والخضروات جيدا. هذا الموضوع ما علاقة قشور الجبن بحملك؟ ظهر على أنثى.

أكمل القراءة »

النظام الغذائي لبشرتك

هذا الموضوع النظام الغذائي من الأمور الهامة لبشرتك، تعرفي على أفضل الأغذية المفيدة للحد من جفاف البشرة ظهر على أنثى. النظام الغذائي من الأمور الهامة التي يجب أن نهتم بها ونعتمدها حيث أنه يؤثر على الصحة العامة وجمال بشرتك. وهنا نعرض عليك سيدتي بعض الأطعمة المفيدة في النظام الغذائي والتي تعمل على حد من جفاف البشرة : البطيخ يعتبر من الفواكة الغنية بالماء حيث يحتوي على 91% من الماء، فهو يحد من جفاف البشرة، ويحتوي على عناصر مضادة الأكسدة والتي ترطب البشرة. التوت والغريب فرويت غني بالمواد الغذائية والمفيدة والضرورية وتساعد على الحد من جفاف البشرة. كما أنه يحتوي على كمية كبيرة من الماء، مثل الغريب فرويت. الخيار مليء بكمية كبيرة من الماء والعديد من العناصر الغذائية التي ترطب البشرة وتحميها من الجفاف. الفلفل الأخضر والسبانخ يحتوي على 94% من مكوناته بالماء ويحتوي أيضا على عناصر مضادة للأكسدة، والسبانخ أيضاً يحد من جفاف البشرة حيث أنه يحتوي على عناصر غاذئية بالإضافة إلى الفيتامين E الضروري لترطيب البشرة. يعتبر من أهم الأغذية التي ترطب الجسم ويحتوي على 90% من الماء. ويحتوي على مادة ..

أكمل القراءة »

خسارة الوزن وحرق الدهون مع بذور اليقطين وفوائدها الصحية

هذا الموضوع خسارة الوزن وحرق الدهون مع بذور اليقطين وفوائدها الصحية ظهر على أنثى. خسارة الوزن وحرق الدهون من الأمور التي تقلق الكثير من النساء، حيث نحرم أنفسنا كثيراً من الأمور التي تحتوي على سكريات أو دهون التي تساعد على زيادة الوزن، وهناك من البذور التي تساعد على حرق الدهون العنيدة مثل بذور اليقطين رغم حجمها الصغير لكن مفعولها كبير جداً. حيث انها غنية بالمغنيسيوم اذي يعزز وظيفة الجها العصبي والعضلات، فهو يساعد على امتصاص المغذيات وهضم سريعة وصحية، وأيضاً يحافظ على معدل السكر في الدم ؛ كما أنّه يخفّف من نسبة احتباس المياه في الجسم. وأيضاً الألياف تساعد في تسهيل عملية الهضم، وهذا يمنع انتفاخ المعددة ويشعركِ بالتالي بالشبع حتّى الوجبة الثانية. بما أنك وجدت أن هذه البذور فعالة في تخليصك من الدهون الزائدة ويساعد على عملية التخسيس فيمكنك الان اضافتها إلى أطباقك اليومية فهي غنية بالبروتين أكثر من البيض والجوز. هذا الموضوع خسارة الوزن وحرق الدهون مع بذور اليقطين وفوائدها الصحية ظهر على أنثى.

أكمل القراءة »

طريقة فعالة لإنهاء وإزالة البثور من الجلد في يوم واحد

هذا الموضوع طريقة فعالة لإنهاء وإزالة البثور من الجلد في يوم واحد ظهر على أنثى. مناسبة قريبة تنتظرك لتتفاجئي ببثرة كبيرة وملتهبة تظهر على وجهك؟ لا تصابي بالهلع، ولا تلجئي إلى إخفائها بالماكياج إذ نأتيك بطريقة مضمونة كفيلة بإزالة بثور حب الشباب في يوم واحد فقط. كل ما عليك فعله هو الإلتزام بالإرشادات التي ستقدمها لك “أنثى” للحصول على النتيجة المرجوة، لتلاحظي أن البثرة المزعجة جفت تماما وبدأت بالإختفاء في اليوم التالي! المكونات: ملعقتين صغيرتين من الخردل الأصفر ملعقتين صغيرتين من العسل معجون للأسنان (خالي من مادة الـ sodium lauryl sulphate) الطريقة: – إعمدي إلى غسل وجهك جيدا بالماء والصابون، ومن المفضل أن يكون غسولا خاصا بالبشرة الدهنية. -جففي بشرتك جيدا بلطف وخصوصا موضع البثرة، بواسطة منشفة نظيفة. داخل وعاء نظيف، قومي بمزج المقدارين المتوازيين من العسل والخردل. -طبقي الخليط بغزارة على موضع البثرة ومن حولها. -اتركيه لمدة ساعتين أو أكثر، ثم اعمدي إلى غسل وجهك مجددا بالماء البارد والصابون. -قبل النوم، طبقي القليل من معجون الأسنان على موضع البثرة واتركيه طوال الليل للتأكد من تجفي..

أكمل القراءة »

موسم الاعياد حيث الاطعمة والحلويات المختلفة اختاري منها الصحية

هذا الموضوع موسم الاعياد حيث الاطعمة والحلويات المختلفة اختاري منها الصحية ظهر على أنثى. موسم الاعياد اقترب حيث الاطعمة والحلويات المختلفة والشهية، والكل يخشى من إزدياد الوزن في هذه الايام، لذلك نبحث دائماً عن الأطعمة الصحية واللذيذة في نفس الوقت. شاهدي هذا الألبوم الذي ستجدين فيه ألذّ الأطعمة الخفيفة المثالية جداً في موسم الاعياد : البطاطا الحلوة صحي يسهل تقديمه مشوياً أو حتّى مهروساً وإضافة بعض الخضروات إليه. الفاكهة إستبدلي الحلويات الدسمة هذا الشهر بأنواع لذيذة من الفاكهة كاليوسفي، الكيوي والرمان مثلاً ولا تترددي في تحضير أشهى السلطات منها. الحبش يتميّز الحبش بقلّة سعراته الحرارية نسبةً لغيره من أنواع اللحوم إضافة إلى مذاقة الرائع ويسهل تقديمه مع الخضار المشوي. السلمون تعتبر مختلف أنواع السمك أطعمة صحيّة، إنّما السلمون فطعمه مميّز وننصحك به. الشوكولا الداكنة الشوكولا الداكن الذي يعتبر خياراً صحيّاً ومناسباً. الكستناء الكستناء التي تتميّز بقيمة غذائية ملحوظة ويمكنك تقديمها مشوية. هذا الموضوع موسم الاعياد حيث الاطعمة والحلويات المختلفة اختاري منها الصحية ظهر على أنثى.

أكمل القراءة »

خسارة الوزن يحتاج إلى ارشادات يجب اتباعها حتى تكون خسارة الوزن صحية

هذا الموضوع خسارة الوزن يحتاج إلى ارشادات يجب اتباعها حتى تكون خسارة الوزن صحية ظهر على أنثى. خسارة الوزن يحتاج إلى رجيم صحي والاهتمام وممارسة الرياضة، والكثير منا يتخد هذا القرار للمحافظة على نمط حياة صحي. لكن هناك أمور يجب اتخاذها وارشادات يجب اتباعها حتى تكون خسارة الوزن صحية : يجب الموازنة في إستهلاك السعرات الحرارية من ناحية الاستهلاك والفقدان، وذلك من خلال رجيم صحي وبه جميع العناصر الغذائية وممارسة الرياضة اليومية. يجب عدم الافراط في تناول الطعام بكثرة في الوجبات الثلاث الرئيسية حيث اذا ل نتناول احدى هذه الوجبات من الممكن أن يشعرنا بالجوع والتهام كميات أكبر في الوجبة التالية. تناول كوب من الماء الفاتر في الصباح مع اضافة الليمون الحامض وملعقة عسل ، مع القليل من الشوفان وبيضة مخفوقة مع شريحة من خبز التوت المحمص، والغداء فيجب أن يحوي طبقًا مطهوًّا بالبخار أو مشويًّا أو مُحمَّ.صًا أو مقليًّا قليًا خفيفًا (سوتيه). ويجب أن يبدأ العشاء بشوربة خفيفة (من دون كريما)، كشوربة العدس مثلًا، على أن يكون خفيفًا يشتمل على الكربوهيدرات والبروتين والدهون الصحيَّة. ومن الصحي والمفيد تناول وجبة خ..

أكمل القراءة »